ماذا تأكل إذا كنت مصابا بداء السكري
ما لتناول الطعام إذا كان لدي DiabetesPeople مع مرض السكري وينصح لوضع خطة وجبة وفقا للاحتياجات الخاصة، النظام الغذائي يلعب دورا هاما في السيطرة على الفوضى. الهدف الرئيسي من النظام الغذائي لمرضى السكري هو الحفاظ على وزن الجسم المثالي، من خلال توفير التغذية الكافية جنبا إلى جنب مع مستويات السكر في الدم طبيعية. ثم، ماذا يجب أن تأكل إذا كان لديك مرض السكري؟
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات الغنية الأطعمة، التي كسر في الجلوكوز أثناء عملية الهضم، مصدرا للقلق الرئيسي في النظام الغذائي لمرضى السكري ل. هذه الأطعمة لا بد من تجنبها، وأكثر ما يهم هو كيف يأكل الناس كثيرا. بشكل عام، واقترح مرضى السكري إلى تناول كميات أقل من 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد، من خلال ذلك يعتمد على حجم الجسم ومستوى النشاط البدني.
انها ليست ضرورية للقضاء على الكربوهيدرات تماما. وينصح الناس لاختيار الكربوهيدرات الغنية من الناحية التغذوية مثل الخضار والحبوب الكاملة، وما إلى ذلك عادة، 30 الكربوهيدرات ~ 60G يمكن أكل كل وجبة، و 15 ~ 30G لكل وجبة خفيفة. للذكور والتدريبات متعطشا، فإنها يمكن التعامل مع أكثر.
الحلويات
ومن المعتقدات الخاطئة أن مرضى السكر يجب تجنب السكر في جميع التكاليف. الجديد السار هو أن يتمكنوا من التمتع يعامل المفضلة لديهم طالما انهم يخططون بشكل صحيح. نصائح للبما في ذلك الحلويات في اتباع نظام غذائي سهل السكري هي:
▪ أمسك الخبز أو الأرز إذا كان السكري يريد الحلوى.
▪ إضافة بعض الدهون الصحية مثل زبدة الفول السوداني، والجبن الريكوتا، واللبن الزبادي، أو بعض المكسرات، وغيرها من الحلوى.
▪ أكل الحلويات جنبا إلى جنب مع الأطعمة الصحية الأخرى كجزء من وجبة، وبالتالي فإن نسبة السكر في الدم لا ترتفع بسرعة.
الدهون
الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، لذلك من المهم جدا أن تختار الدهون الصحية. أفضل الدهون هي الدهون غير المشبعة، والتي تأتي من المصادر النباتية والأسماك. وتشمل المصادر الأولية زيت الزيتون والمكسرات، والأفوكادو. تركز أيضا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تأتي من سمك السلمون، والتونة، وبذور الكتان. تجنب الدهون المشبعة، مثل الأطعمة المقلية واللحوم الغنية بالدهون.
لا يزال هناك أي شيء غير واضح؟ يمكنك إرسال بريد إلكتروني إلى kidney-treatment@hotmail.com لمزيد من التوضيح.
没有评论:
发表评论